Műszakifórum
|
|
2010. szeptember 4. szombat, Rozália névnapja van.
Munkahelyi egészségfejlesztés munkavállalók számára
Miért fontos a munkahelyi egészségfejlesztés? „Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi.” (Schopenhauer [1788–1860], német filozófus) Schopenhauer nem az egyetlen, aki felismerte, hogy az egészség érték. Öt európaiból négy azt mondja, hogy életminőségéhez a jó egészség elengedhetetlen. A krónikus betegség komolyan befolyásolja az életminőséget. Számos krónikus betegség – pl. a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák – egészséges életmóddal a legtöbb esetben megelőzhető. Ilyen változtatások például az étrend javítása, a fizikai erőnlét fokozása és a dohányzásról való leszokás.
Hírlevél feliratkozás
Feliratkozom a témához kapcsolódó ingyenes hírlevélre:
A munkahelyi egészségfejlesztés a munkáltatók, azok munkavállalói és a társadalom által kifejtett minden olyan tevékenység, amelynek
célja az emberek egészségének és jólétének javítása a munkahelyen. Például a következők:
1. A munkaszervezés javítása, például a következőkkel:
- rugalmas munkaidő lehetővé tétele;
- rugalmas munkahelyek biztosítása, például otthonról történő
munkavégzés (távmunka);
- az egész életen át tartó tanulás lehetővé tétele például
munkakör-rotációval és munkakörbővítéssel.
2. A munkakörnyezet javítása, például a következőkkel:
- a munkatársak részéről történő támogatás ösztönzése;
- a munkavállalók bevonása a munkakörnyezet javítását célzó
folyamatba;
- egészséges élelmiszer biztosítása a munkahelyi menzán.
3. A munkavállalók ösztönzése egészséges tevékenységekben való
részvételre, például a következőkkel:
- sporttanfolyamok biztosítása;
- nagy munkaterületeken belül rövid távokra történő mozgáshoz
kerékpárok biztosítása.
4. A személyi fejlődés ösztönzése, például a következőkkel:
- a társadalmi kompetenciákról, például a stressz kezeléséről
szóló tanfolyamok biztosítása;
- a munkavállalók támogatása a dohányzásról való leszokásban.
A munkahelyi egészségfejlesztés több, mint az egészségvédelemre
és biztonságra vonatkozó jogszabályi követelmények betartása;
azt is jelenti, hogy a munkáltatóknak aktívan kell segíteniük
alkalmazottaikat abban, hogy egészségüket és jólétüket
általánosságban javítsák. E folyamaton belül elengedhetetlen,
hogy bevonják a munkavállalókat, valamint hogy a munkaszervezést
és a munkahelyek kialakítását illetően szükségleteiket és
véleményüket figyelembe vegyék.
Ne feledje!
- Életmódja magánügy. Magatartása megváltoztatására ösztönözhetik, de soha nem kényszeríthetik - kivéve, ha azzal másoknak kárt okoz.
- A munkahelyi egészségfejlesztési tevékenységben való részvétel önkéntes. Az egészséges életmód azonban mindig
elsősorban az Ön saját érdeke.
- A munkahelyi egészségfejlesztés mindkét oldaltól aktív kötelezettségvállalást kíván: a munkáltatóknak egészséges szervezeti és környezeti feltételeket kell biztosítaniuk, a munkavállalóknak pedig aktívan részt kell venniük a munkahelyi egészségfejlesztési programban.
Példák munkahelyi egészségfejlesztési tevékenységekre:
1. A munka és a magánélet egyensúlya:
- szociális támogatás, például bölcsődei ellátás biztosítása.
2. A mentális egészség javítása és fenntartása például a
következőkkel:
- részvételt elősegítő vezetési módszer alkalmazása, amely
számít a munkavállalók észrevételeire és véleményére;
- a stressz csökkentését célzó gyakorlatok, relaxációs tanfolyamok,
bizalmas pszichológiai tanácsadás biztosítása.
3. Az egészség megóvása:
- rendszeres egészségügyi felülvizsgálat biztosítása a
vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint ellen -
őrzésére.
4. Testmozgás:
- a munkán kívüli testmozgás, például sport- vagy szabadidőklub-
tagság költségeinek támogatása;
- szervezeten belüli sportesemények szervezése;
- a munkavállalók ösztönzése arra, hogy a lift helyett a lépcsőt
használják.
5. Az egészséges életmód ösztönzése:
- alkohollal és kábítószerrel kapcsolatos bizalmas segítségnyújtás
és tájékoztatás;
- az egészséges táplálkozásról való tájékoztatás, és az elmélet
gyakorlatba való átültetéséhez megfelelő szolgáltatások
biztosítása (pl. a munkahelyi menzán egészséges élelmiszer
és az annak elfogyasztásához szükséges kellő idő biz -
tosítása).
Mit tehet egészsége javítása érdekében?
Munkáltatóját például azzal ösztönözheti az egészségfejlesztési tevékenységek javítására (vagy azok elindítására), hogy munkáltatójával és az Önt képviselőkkel megosztja elképzeléseit. Ügye támogatására használja a munkáltatóknak szóló, munkahelyi egészségfejlesztéssel foglalkozó tájékoztatónkat. Ne feledje, hogy kezdeményezések nem csak munkáltatója részéről érkezhetnek; mindenki javíthatja saját egészségét és jólétét. Íme néhány példa:
Munkahelyi étkezés
Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű is lehet. Íme néhány
ötlet:
■ táplálkozzon változatosan, és fogyasszon sok gyümölcsöt és
zöldséget;
■ kis adagokat egyen, és ne feledje, jobb, ha csökkenti étrendjében
a kevésbé egészséges élelmiszerek mennyiségét, mintha
megpróbálná teljesen elhagyni azokat;
■ egyen rendszeresen;
■ kezdje most, és fokozatosan vezesse be a változtatásokat.
Munkahelyi stressz
A stressz minimálisra csökkentésének számos módja van. Az első
lépés annak megállapítása, mit talál stresszesnek. Ezután tudja
leküzdeni azt, például a következőkkel:
■ a stresszes helyzetek, például a reggeli csúcsforgalom kerülése:
utazzon inkább metróval;
■ meg kell tanulni nemet mondani, ha úgy érzi, hogy egy feladat
elvállalása meghaladja képességeit;
■ időrendjébe iktasson be relaxációs szüneteket;
■ felettesével beszéljen arról, hogy milyen helyzetben van;
■ legyen tisztában a stressz tüneteivel, ilyenek például az alvási
zavarok vagy a koncentrációs problémák; figyeljen teste
jelzéseire;
■ ha a tünetek tartósak, forduljon orvoshoz.
Maradjon aktív
A felnőtteknek egy héten többször is legalább 30 percnyi mérsékelt testmozgásra van szükségük. Ez fokozza fizikai és szellemi erőnlétüket, valamint segít elkerülni a testsúlynövekedést. A estmozgás fontos továbbá a rák, a szívbetegségek és a depresszió kockázatának csökkentésében is.
Íme néhány egyszerű ötlet a testmozgás növelésére:
■ amikor csak lehetséges, válassza a lépcsőt: legalább egy emeletet
próbáljon meg gyalogolni, mielőtt igénybe veszi a liftet;
■ rövid távolságokra inkább gyalog menjen ahelyett, hogy
autóbuszra szállna vagy autóba ülne: hagyja ki az első
buszmegállót, és sétáljon át a másodikhoz;
■ járjon munkába kerékpárral;
■ ha irodában dolgozik, a nyomtatót az íróasztalától kissé távolabbra
helyezze el. Ezáltal növelheti a napi gyaloglás mennyiségét;
■ vegyen részt a munkahelyén rendelkezésére álló sportokban
vagy más testmozgásban.
Számtalan más módja is van még a testmozgás növelésének,
például úgy, hogy önállóan vagy sportfoglalkozásokon végez
gyakorlatokat.
Néhány tény a dohányzásról
A dohány a világon az első számú megelőzhető halálok. A dohányzásba a hosszú távon dohányzók fele belehal, és ezek fele középkorúként hal meg. Az EU-ban a dohányzás évente több mint 650 000 ember halálát okozza. Számos más oka is van annak, hogy miért érdemes leszokni a dohányzásról:
■ jobb lesz az erőnléte, mivel légzése szabályosabbá és
természetesebbé válik;
■ amint a dohányzás elhagyása által okozott félelem, stressz és
ingerlékenység elmúlik, vissza fog térni lelki nyugalma és
életöröme;
■ pénzt takarít meg;
■ bőre, haja, fogai és ujjai egészségesebbnek néznek majd ki,
lehelete pedig frissebb lesz;
■ mivel a nemdohányzó területek egyre növekszenek, ismét
megtalálja helyét a társadalomban. A gyakorlatban ez azt jelenti,
hogy egyre könnyebb lesz ellenállni annak a kísértésnek, hogy
ismét dohányozni kezdjen.
A munkahelyi egészségfejlesztésre vonatkozó bővebb tájékoztatás
a következő címen található:
http://osha.europa.eu/en/topics/whp
A magyarországi munkahelyi egészségfejlesztésre vonatkozó
bővebb tájékoztatás a következő címeken található:
http://ommf.gov.hu
http://www.omfi.hu
http//:www.mvkepviselo.hu/
Munkavédelem
Gyakorlati tanácsadó a munkabiztonság, munkaegészségügy, munkahigiéne és a foglalkozás-egészségügy területén
Munkahelyi követelmények A-tól Z-ig
Gyakorlati tanácsadó a biztonságos és az egészséget nem veszélyeztető munkahelyek megteremtéséhez
Belépés, regisztráció
Eseménynaptár
| 2010. szeptember | ||||||||
H | K | Sz | Cs | P | Sz | V | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | ||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | ||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | ||
27 | 28 | 29 | 30 | |||||
|
|
||||||||